Как влияет спорт на наш мозг?

Завершилась Олимпиада в Рио и мы, как и вы, следили за успехами наших спортсменов, болели и переживали, сжав кулаки. Спорт прекрасен и полезен, не только для мышц, но и для интеллекта. В нашей статье мы расскажем, почему вам уже прямо сейчас необходимо становиться на беговую дорожку, если вы хотите улучшить работу мозга и всех его функций.
173

Давайте сразу договоримся – мы будем говорить только о беге. Он максимально полезен, доступен каждому и его влияние на организм и профилактика возрастных заболеваний мозга, изучены и доказаны. Только вдумайтесь – пара кроссовок могут избавить вас от старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. Если бег в силу некоторых заболеваний противопоказан, вы всегда можете заменить двадцатиминутную пробежку часовой прогулкой.

Наш мозг требует очень много энергии и кислорода для своей работы. Вы, наверное, замечали что сидя несколько часов в слабо проветриваемом помещении, становились менее внимательными, быстро уставали, испытывали сонливость и дискомфорт. А если добавить к малоподвижному образу жизни стресс, постоянно испытываемый как в офисе, так и вне его, то совсем не удивительно, что работоспособность снижается к обеду почти до нуля, а вечером сил хватает лишь посмотреть любимый сериал, желательно такой, “чтоб не приходилось думать”. Многие люди, зная об этих “особенностях”, стараются перенести наиболее важные дела на утро, и это правильно, но возможно стоит разобраться с причинами утомляемости, а не подстраиваться под ее последствия? Если нашему мозгу нужен кислород для нормального функционирования, то почему бы не дать его?

5-2

Лучший способ “покормить” мозг – бег, при котором образуются новые кровеносные сосуды в тканях, по которым поступает кислород. Так же бег стимулирует нейрогенез – очень важный процесс образования новых нервных клеток, который замедляется или совсем останавливается к старости. Так что если вы хотите иметь ясный ум и в 90 лет – бегайте. Ни чуть не менее важен бег и для деток. Эти два процесса: нейрогенез и ангиогенез (образование новых капилляров) крайне необходимы для формирования мозга. Не запрещайте детям бегать, даже наоборот – поощряйте активный отдых и игры. Это положительно влияет на самочувствие, внимание, память и, соответственно, интеллектуальные навыки.

Еще одним бичом современного общества является стресс. Мы испытываем его почти целый день и практически никак не пытаемся снимать. Понервничали – ну и ладно. А это неправильно, так как стресс негативно влияет на весь организм, в том числе и на мозг. Самый распространенный случай проявления стресса – бессонница, самый страшный враг нормального функционирования мозга. Когда мы спим, мозг сортирует впечатления, образы, переписывает из кратковременной в долговременную память и просто отдыхает. Если этому процессу мешать, не высыпаясь, мозг начнет давать сбои, и самый первый из них – проблемы с памятью. Есть много способов бороться со стрессом и бессонницей, но самый простой из них, как вы уже догадались, бег. Пробежка вечером обладает отличным успокаивающим и тонизирующим эффектом, после которого вы и меньше нервничаете, быстрее справляясь с неприятными мыслями, так как во время бега вырабатывается гормон счастья – серотонин, а также быстрее и крепче засыпаете, а значит даете своему уставшему за день мозгу самый лучший отдых.

polezen-li-beg-dlja-pohudenija-1

Так что выражение “в здоровом теле – здоровый дух” имеет под собой вполне четкую материальную основу. Хотите улучшить память и другие функции мозга, меньше уставать, избавиться от стресса и депрессии, сохранить здоровый рассудок до самой старости – бегайте.