Советы по развитию концентрации внимания

концентрация

Люди часто любят заниматься несколькими делами одновременно, однако стремясь сделать как можно больше дел в количественном измерении, порой теряется качество выполненной задачи.
Общаясь с коллегой по работе, параллельно набираем на компьютере текст при этом удерживая возле уха мобильный телефон и ведя разговор. Стоит ли потом удивляться, что какая-то важная информация прошла мимо. Человеческий мозг осознанно может заниматься только одним делом, второе же – «на автомате». И если Ваши навыки запоминания доведены до автоматизма – Вам повезло, если нет – советуем прислушаться к советам. Ведь полностью сконцентрироваться можно только если занимаешься осознанно одним делом.

Планируйте. Серьезно, это все еще работает. Составление планов обезопасит Вас от соблазна «увильнуть» от выполнения задуманной работы. Если Вы четко понимаете, что и когда будете делать Ваша организованность возрастет в разы.

Наведите порядок на рабочем столе. Пускай на нем находится только то, что необходимо Вам в данный момент. Так Вы не потратите усилия на длительные поиски нужного документа. Творческий беспорядок – звучит вдохновляюще, однако потратив пол часа на поиски важной информации, которая «точно где-то здесь, но вот где?!» Нет – нет, да и задумаешься о прелести, когда все на своих местах.

Отслеживайте свои природные биоритмы. В какое время суток Вы испытываете наибольший прилив сил и энергии? Приступайте к выполнению дел в период Вашей максимальной активности.

Не откладываете в долгий ящик. Чем больше Вы тяните, тем больше отговорок может найти Ваш мозг. Часто интерес появляется уже во время выполнения неинтересного, на первый взгляд для Вас дела.

Мотивируйте себя. Как известно, больше всего времени уходит на выполнение тех дел, которые ну совсем не хочется делать. Будь то подготовка к важному экзамену, написание дипломной работы, проекта, или выполнение совсем не вдохновляющего задания. И дело даже не в сложности, а в том, что мозг будет искать любые причины, лишь бы не приступать к выполнению.

Максимально изолируйте возможность отвлечь Вас от дела. Посторонние звуки, музыка, громкое тиканье часов, смех и разговоры посторонних – все это так или иначе влияет на нашу способность к концентрации.

Ссылка на сайт «Центр интеллектуального развития ОРФЕЙ» при перепечатке статьи обязательна!