Центр скорочтения и
ментальной арифметики

г. Одесса, центр: пер. Канатный, д. 6

(063) 538-63-38

Следите за нами в соц сетях:

  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram

Записаться на

БЕСПЛАТНУЮ
КОНСУЛЬТАЦИЮ

Увлекательные
занятия в игровой форме
Уникальные развивающие
программы для любого
возраста
Группы от 3 до 8 человек,
индивидуальные и
дистанционные занятия

Тренировка памяти: профилактика Альцгеймера

Тренировка памяти

Болезнь Альцгеймера – это тяжёлое прогрессирующее заболевание центральной нервной системы, которое чаще всего встречается у людей преклонного возраста. Первый удар приходится на память, которая со временем приводит к нарушению такие функции мозга, как способность ориентироваться в пространстве, рассуждать и многие другие.

Это заболевание не лечится, поэтому в целях профилактики нужно использовать методы, которые предотвратят его появление и развитие.

Мы подготовили несколько эффективных методик «как зарядить мозг», которые будут максимально эффективными и, что немаловажно, под силу человеку любого возраста.

  1. Тренировка памяти

Следующее упражнение настолько простое, что его можно выполнять, специально не готовясь. Вечером, когда вы уже легли в постель, вспомните всё максимально подробно, что с вами случилось  за день. Не упускайте ни малейших подробностей. К примеру, вы проснулись, пошли в ванную, приняли душ. Вспомните цвет щётки, чем завтракали, что делали дальше, где были, кого видели и о чём разговаривали. Очень важно всё это вспомнить и мысленно зафиксировать. Такое упражнение полезно для тренировки памяти, внимательности и осознанности.

  1. Считайте в уме

Отложите калькулятор для более крупных цифр. Начните с подсчёта того, сколько денег понадобится на простые покупки. Просчитайте бюджет в уме, во сколько обойдётся покупка в супермаркете и т.д.

  1. Мнемонические приёмы

Выучите наизусть номера телефонов близких людей, к примеру, мужа или жены. К примеру, чтобы запомнить номер 8-098-954-12-17 используйте такой мнемонический приём: 54 – год рождения отца, 12 – этаж, на котором вы живёте, 17 – название фильма «17 мгновений весны».

  1. Слушайте музыку

Уже давно доказано, что постоянное прослушивание джаза, классической и этнической музыки, и даже звуки природы улучшают тонус нервной системы. Учёные уже давно считают это чуть ли не самым эффективным способом улучшить мышление. Слушайте мелодии каждый день, периодично меняя репертуар.

Разгадывание кроссвордов, чтение, ведение дневника, изучение иностранных языков и даже чтение стихов наизусть – всё это является отличной тренировкой памяти. Возможно, стоит кофе заменить зелёным чаем. Он укрепляет стены кровеносных сосудов и расширяет их. Обязательно высыпайтесь и ведите активный образ жизни. Чаще гуляйте на свежем воздухе, потому что это улучшает кровоснабжение в головном мозге, что положительно сказывается на хорошей памяти. И помните, что любую болезнь лучше предотвратить, чем лечить.

Профилактика болезни Альцгеймера – это, в первую очередь, постоянная активная  умственная деятельность. Тренируйте свой мозг, тем более что существует огромное количество простых, но очень эффективных способов тренировки памяти.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *